Autoplay
Autocomplete
Előző lecke
Complete and Continue
Boldog Kismama, örömteli várandósság program
Bevezető, így használd a programot
Bemutatkozom (14:55)
A programról (7:19)
Saját idő munkafüzet a programhoz - LETÖLTHETŐ
Kismama edzések
Így csináld az edzéseket (4:15)
Bemelegítés, átmozgatás (6:21)
Nyújtás, levezetés (10:12)
Láb-fenék GUGGOLÓS edzés (11:08)
Sally challenge - 3.5 perc intenzitás (3:40)
Pörgetős, intenzív rövidek
Hát, felsőtest edzés (18:23)
Teljes test edzése (20:00)
Gyakorlatok, edzéstervek
Ciklikus mozgások
Így csináld a ciklikus gyakorlatokat (3:41)
Kismama napüdvözlet: könnyebb verzió (7:08)
Kismama napüdvözlet: nehezebb verzió (10:23)
Földüdvözlet (6:44)
Holdüdvözlet (3:02)
Finom átmozgatás (16:48)
Istennő flow (17:12)
Tematikus jógaórák
Kismama jóga kisokos - trimeszterre szabva így jógázz - LETÖLTHETŐ
Jó reggelt jóga (7:53)
Jó éjt jóga
Egyensúly - szorongásoldás, erősítés (32:47)
Kapcsolódás - szorongásoldás, önmegfigyelés (43:38)
Megadás, megnyílás- szülésfelkészítő jóga (38:18)
Mobilizálás - (nem csak) szülésfelkészítő jóga (37:24)
Kitartás - (nem csak) szülésfelkészítő jóga (70:06)
Várandós szorongás oldás
Szorongás lélektana, saját rutin kialakítása - LETÖLTHETŐ
Jógák és meditációk
Szülésfelkészítő tartalmak
Szülésre készülés, bevezető (3:09)
Szülésfelkészülés jógával (1:52)
Helyes légzés (16:11)
Dolgozz a szüléssel kapcsolatos félelemmel
Meditációk
Így meditálj
Szorongásoldás: Jelenlét meditáció
Szorongásoldás: Védett hely meditáció
Szorongásoldó megerősítések
Félelemoldó meditáció
Vizualizációs gyakorlat az érzelmek kezelésére - konténer meditáció
"Nem tudom" gyakorlat, konfliktusos, bizonytalan szituációkra
Vizualizációs gyakorlat: megnyugvás
Gyógyító meditáció
Gyógyító megerősítő mondatok meditáció
Jóga Nidra: ellazulás, akár alváshoz
1. trimeszter meditáció
2. trimeszter meditáció
3. trimeszter meditáció (18:11)
Szülésfelkészítő meditáció: megengedés, ellazulás, nyugalom
Szülésfelkészítő meditáció megerősítő mondatokkal
Intim egészség, intim jóga
Elmélet (39:34)
Gyakorlat
Tape technikák
Elmélet, hogyan működik (0:17)
Egyszerű has ragasztás (6:43)
Kettős has ragasztás (2:43)
Háti szakasz ragasztás (6:26)
Pontszerű fájdalom tape-elése (4:53)
Lezárás
Könyvek, szakemberek
Búcsúzós videó és ajándékok (2:54)
Ingyenes, kedvcsináló
Baba ideális pozícióba forgatása jógával
Kismama jóga hátfájásra
Meditáció megerősítő mondatokkal kismamáknak, bármelyik trimeszter
Sally challenge - 3.5 perc intenzitás
Lesson content locked
If you're already enrolled,
you'll need to login
.
Enroll in Course to Unlock