Félni normális. Sőt, sok esetben életmentő az ismeretlentől való félelem. Mert földön tart, és körültekintésre, átgondolásra buzdít.

Félhetsz azért, mert még nem szültél, és félhetsz azért, mert már szültél és rossz élményed volt. Rengeteg oka és indoka lehet a félelemnek, és a társadalmi nagy többség sajnos két, egyáltalán nem segítő reakcióval szokott válaszolni egy kismama félelmeire:

• ne félj, én is túl éltem, mindenki túlélte = bagatelizálás, hiteltelenítés
• rémtörténetek, rákontrázás = félelem elmélyítése, nem értő meghallgatás, "nyerés" a társalgásban, nekem rosszabb volt

A félelemmel, bár természetes és normális, mégis érdemes foglalkozni, mivel olyan idegrendszeri állapotba hoz minket, ami olyan fiziológiás változásokkal jár, melyek nehezíthetik a szülést.

Az alábbiakban szeretnék egy segítő vonalvezetőt adni, ami alapján átgondolhatod a Te szüléshez való hozzáállásodat, ismerkedhetsz a félelmeddel és találhatsz megoldásokat saját magadnak.

1.) A félelmeink oka:

Avagy milyen hiedelmeid vannak a szüléssel, születéssel kapcsolatban? Mit hozol a családodból tudatosan, vagy tudat alatt? Milyen élményeket hallgattál meg a közvetlen környezetedben?

• Ha azt mondom szülés, születés, mi jut róla eszedbe? Milyen kép villan be?
• Körül tudod írni milyen testérzeted van a témával kapcsolatban?
• Van negatív személyes szülésélményed?
• Most támogató, vagy inkább nehezítő kapcsolódások vesznek körbe, ha szülésről van szó?

Indulj el a fenti gondolatmeneten, és naplózással akár derítsd fel a félelmed lehetséges okait.

Ha már ki tudod mondani konkrétan, hogy például: "attól félek, hogy új járok, mint az anyukám a legkisebb testvéremmel, akit egy traumatikus szüléssel hozott világra, és nehezen regenerálódott" - ezzel már lehet mit kezdeni.

Vagy sokan félnek az intim területeik változásától, a sérüléstől, mert xyz történetet hallottak. Ezzel is már lehet dolgozni.

2.) Ha felismerted a félelmedet, mit tehetsz a testeddel, lelkeddel?

• Ülj a félelmeddel! Ez egy hihetetlenül nehéz technika, az a háttere, hogy egy energia nem véletlenül jelenik meg sosem, és amennyiben hagyod hatni, csökkenni fog, a végén elül. A gyakorlat annyi, hogy ülj le, hunyd be a szemedet és menj bele a félelem érzésébe, anélkül, hogy címkéznéd, vagy bármilyen sztorit kerítenél köré. Szóval csak ülj, és érezd a nehéz érzést. Ez esetben félj, és legyél ezzel az érzelemmel. És az az érdekes, hogy ez alakulni fog. Fel fog jönni egy másik érzelem, akkor ülj azzal. Majd átalakulhat egy harmadikba is, és ülj azzal, érezd át mélyen, figyeld a testérzeteket, és ne aggass rá semmilyen történetet, ne magyarázd meg semmi. És így szépen lépésről lépésre oldódni, szelídülni fog az érzés. Ez egy nehéz gyakorlat, viszont nagyon hatékony, ismételd meg, akár többször.

• Meditálj! A programban találsz több meditációt, amik kifejezetten segítik a félelemmel való munkát. Lásd a meditációk leckében a következőket: Szorongásoldásos három meditáció, Konténer meditáció, Nem tudom gyakorlat, Megnyugvás vizualizációs gyakorlat, Félelemoldó meditáció

• Mozdulj! Ülj le a matracodra, és hunyd be a szemed. Helyezkedj bele a nehéz érzésedbe, és határozd meg, hogy hol van a testedben, hogy érzed magad tőle. És mozdulj, mozdulj arra, ami a legjobban kifejez most. Lehet arra fogsz, ami mélyebbre visz az érzésben, lehet arra, ami felszabadít. Csak mozdulj! Nézd meg ezt a videót a pontos technikához. KATT IDE!

• Törődj magaddal! Legyen rendszeres dedikált időd önmagadra, amiben mozogsz, lélegzel, olvasol, festesz, sétálsz, akármi. Töltsd magad!

3) Ha felismerted a félelmedet mit tehetsz kognitíve?

• Értsd meg a szülés fiziológiáját, értsd meg a tested, hormonjaid működését, hogy tudd, mi történik a testedben. A tudás, mint olyan a félelemnek egy jó kis megszelidítője.

• Tájékozódj a lehetőségeidről, válassz tudatosan helyszínt, kísérőket, támogatókat, készülj fel a-b-c tervvel, kérdésekkel, és találd meg azokat az embereket, akikben megbízol, és válaszolni tudnak a kérdéseidre.

• Készítsd fel a tested - erre itt ez a program :)

• Vond be a partnered! Beszélj át vele mindent, tisztázódjanak az ő érzelmei is, és tudjatok egy lapra helyezkedni.

4.) Segítő beszélgetés, információszerzés, merre induljak el?

Ha a fentiekben elveszettnek érzed magad, vagy ha konkrét kérdésed van, nyugodtan fordulj hozzám. Ahogy kapacitásom engedi, vállalok egyéni kísérést ezekben a folyamatokban, ha épp tele vagyok, akkor továvbbirányítalak egy másik megbízható segítőhöz.