Autoplay
Autocomplete
Előző lecke
Complete and Continue
Boldog Kismama, örömteli várandósság program
Bevezető, így használd a programot
Bemutatkozom (14:55)
A programról (7:19)
Saját idő munkafüzet a programhoz - LETÖLTHETŐ
Kismama edzések
Így csináld az edzéseket (4:15)
Bemelegítés, átmozgatás (6:21)
Nyújtás, levezetés (10:12)
Láb-fenék GUGGOLÓS edzés (11:08)
Sally challenge - 3.5 perc intenzitás (3:40)
Pörgetős, intenzív rövidek
Hát, felsőtest edzés (18:23)
Teljes test edzése (20:00)
Gyakorlatok, edzéstervek
Ciklikus mozgások
Így csináld a ciklikus gyakorlatokat (3:41)
Kismama napüdvözlet: könnyebb verzió (7:08)
Kismama napüdvözlet: nehezebb verzió (10:23)
Földüdvözlet (6:44)
Holdüdvözlet (3:02)
Finom átmozgatás (16:48)
Istennő flow (17:12)
Tematikus jógaórák
Kismama jóga kisokos - trimeszterre szabva így jógázz - LETÖLTHETŐ
Jó reggelt jóga (7:53)
Jó éjt jóga
Egyensúly - szorongásoldás, erősítés (32:47)
Kapcsolódás - szorongásoldás, önmegfigyelés (43:38)
Megadás, megnyílás- szülésfelkészítő jóga (38:18)
Mobilizálás - (nem csak) szülésfelkészítő jóga (37:24)
Kitartás - (nem csak) szülésfelkészítő jóga (70:06)
Várandós szorongás oldás
Szorongás lélektana, saját rutin kialakítása - LETÖLTHETŐ
Jógák és meditációk
Szülésfelkészítő tartalmak
Szülésre készülés, bevezető (3:09)
Szülésfelkészülés jógával (1:52)
Helyes légzés (16:11)
Dolgozz a szüléssel kapcsolatos félelemmel
Meditációk
Így meditálj
Szorongásoldás: Jelenlét meditáció
Szorongásoldás: Védett hely meditáció
Szorongásoldó megerősítések
Félelemoldó meditáció
Vizualizációs gyakorlat az érzelmek kezelésére - konténer meditáció
"Nem tudom" gyakorlat, konfliktusos, bizonytalan szituációkra
Vizualizációs gyakorlat: megnyugvás
Gyógyító meditáció
Gyógyító megerősítő mondatok meditáció
Jóga Nidra: ellazulás, akár alváshoz
1. trimeszter meditáció
2. trimeszter meditáció
3. trimeszter meditáció (18:11)
Szülésfelkészítő meditáció: megengedés, ellazulás, nyugalom
Szülésfelkészítő meditáció megerősítő mondatokkal
Intim egészség, intim jóga
Elmélet (39:34)
Gyakorlat
Tape technikák
Elmélet, hogyan működik (0:17)
Egyszerű has ragasztás (6:43)
Kettős has ragasztás (2:43)
Háti szakasz ragasztás (6:26)
Pontszerű fájdalom tape-elése (4:53)
Lezárás
Könyvek, szakemberek
Búcsúzós videó és ajándékok (2:54)
Ingyenes, kedvcsináló
Baba ideális pozícióba forgatása jógával
Kismama jóga hátfájásra
Meditáció megerősítő mondatokkal kismamáknak, bármelyik trimeszter
"Nem tudom" gyakorlat, konfliktusos, bizonytalan szituációkra
Lesson content locked
If you're already enrolled,
you'll need to login
.
Enroll in Course to Unlock